走路应该哪里发力,走路的发力点在脚掌,上体笔直，下巴前伸，高抬头,下面介绍一下走路应该哪里发力。
走路应该哪里发力1
走路的正确发力姿势
走路的发力点在脚掌，脚掌动力能带动小腿和大腿，来促进身体前移。
走路主要是用脚掌发力的，通过脚掌发力以后能够带动小腿，小腿还可以带动大腿，通过交替带动以后能够达到促进身体前移的作用，主要是针对走路，如果是属于跑步，脚步发力的重点会更加的'明显，但不可以长时间过度的跑步，这样会对下肢神经以及肌肉造成严重的压迫，甚至还会导致乳酸堆积，从而引起下肢酸痛。
走路一定要选择正确的姿势，而且还需要穿合适的鞋子，以免对脚部的皮肤造成摩擦，引起红肿或者是疼痛。
步幅：要适当放大步幅，但不要超出自己的舒适范围。
身体姿势：要保持身体直立，不要弯腰驼背。同时，要注意保持肩部放松，不要紧绷。
腿部姿势：每一步迈出时，先着地于脚跟，然后依次向前滚动脚掌和脚尖。这样能够让身体自然地前进，同时减少膝盖和关节的压力。
手臂姿势：要保持手臂自然地摆动，避免紧绷或者摇摆过大。
呼吸：要注意呼吸时的鼻子和口腔的协调，保持稳定的呼吸，有助于调节身体节奏。
正确的走路姿势
上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。伸直膝盖，脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。
上身挺直，下巴向前伸展，头部抬高，肩膀向后伸展。这样，当轻微呼吸时，脊柱笔直，腹部轻微波动。当以这个姿势行走时，会感觉到是用胸部和腰部行走的，因为走路时，胸部和腰部略微向前突出，这种姿势不同于像棍子一样直立的姿势。需要上半身微微前倾，走路时发出沙沙声。
这样，不仅看起来很好，而且很有意义。伸展上身，伸直膝盖，双脚自然向前行走。在此过程中，关键是伸直后腿，双腿伸直，膝盖伸直，前脚伸直。向前直踏前脚，脚的内侧脚印形成一条直线。
一般来说，人们总是觉得脚趾有点向外，有时为追求速度，向外撇点很有必要。 注意练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。
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该怎么纠正
首先是身体始终要挺拔保持一条直线，核心需要收紧，保持一个紧凑的节奏，不管配速快跑，脚都不能拖在地上。关于脚的着地方式，有人认为跑步时用前脚掌着地，也有人认为应该足跟着地。
其实每个人情况是不一样的，不同跑步阶段以及不同配速下落地方式也不完全相同，因为这是跑步技术、身体整体配合后最终表现出来的结果，尤其对于初跑者，千万不要刻意调整，反倒容易受伤。
我们需要关注和刻意纠正训练的跑步技术指的是发力模式。跑步是核心带动四肢，和走路不一样，跑步不是把腿先向前伸出去，而是需要把身体重心送出去，腿则是快速的上拉去接住身体，所以你的脚应该始终落在身体重心的正下方，这样才能跑的有效率。
同时可以启动足弓的缓冲机制，降低关节的压力。
摆臂需要注意的'是始终前后摆臂，大臂不要远离身体，沉肩坠肘，肩膀要稳定而放松，手肘向后发力，向前摆动是自然的，另外注意半握拳，手掌和小臂也要保持放松而稳定的状态，不要乱甩。跑步是一种身体不断前进的运动，当身体的重心向前，身体就会失衡，大脑本能地就会让我们抬起一条腿，让身体重新恢复平衡。
所以，跑步可以看成是身体平衡、失衡、平衡、失衡的循环过程。双腿就是在大脑的控制下自然而然地帮助身体不断恢复平衡。调整跑姿不是一件容易的事情，因为我们长期的发力模式已经固化了很多动作，但是只要你刻意训练，在跑步的时候保持专注，仔细观察身体的姿态和发力感受，同时配合跑步技术和力量训练，你的跑姿就一定会越来越好。
走路应该哪里发力3
正确走路开始
保持脚步轻盈
首先我们先学会试着让自己在走路时保持脚步的轻盈，所谓的轻盈，就是走路落脚不会发出趴趴趴的踏地声。记得先从脚后跟著地开始，轻轻地带到脚尖，切记不要用拖行的方式走路，会让整个身体塌掉。对于有X型腿或O型腿的人而言，落脚方式非常重要，记得脚尖一定要确实碰到地面后，脚再笔直向前轻跨。
在走路时随时提醒自己这些重点，用意志去控制你的脚步，便可逐渐改善问题。另外在走路时，请保持臀部缩紧，稳定髋关节，不要左右摇晃，才能避免运动伤害。
行进时缩小腹
走路时刻意缩小腹也可以帮助改善走路姿势。因为在缩小腹的同时，你的核心肌群会出力，把腹部固定住，腰部及胸部自然而然地就会挺起来。如果你平时走路会有塌腰或驼背状况，即使把腰部及胸部挺起来，很快地容易又变回错误的姿势，只因为你已经习惯原本的错误姿势。
练习走路时刻意缩小腹，你会因为需要靠更多力气及意志去控制，会帮助你比较不会回到错误的姿势上。下次走路时，不妨试试以刻意缩小腹的'方式走路，你会发现体姿会改善很多。
上半身也要强化
许多跑友会因为太过重视下半身的肌力，因而忽略上半身的训练，但别忘了如果上半身肌力不足会给下半身太大的负担，我们行进的姿势也就容易发生问题 。而走路也是一样的，强化上半身及核心肌群，绝对是有助于改善姿势的。
定期检查鞋底
我们可以透过检查鞋底的方式，检视自己的走路姿势有什么样的问题。观察鞋后跟的部分，大部分的人都会有点歪斜，如果你的鞋后跟是往内侧歪斜，也就是内侧的鞋底被磨损较多，那代表你平时走路时，重心太过放在内侧。
相对的，如果是往外侧歪斜，那就是平时走路脚会有点往外翻。透过简单的鞋底检视就，可以从中找到问题关键原因。